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2023-03-20 436 健身
跑步日记9——超级燃脂跑步
来源：互联网
2023-03-20 14:08:44 95
随着跑步的深入，身体会适应你跑步的节奏，匀速跑的减脂效果会有所下降，为了让我们有更好的减脂效果，可以尝试着变换跑步节奏，小编我通过多年的跑步总结出了一套超级燃脂的跑步方法，现在就在这里与大家分享一下！
方法/步骤
热身——慢跑4~6min左右
正式训练——
快跑400米（也就是我们操场的一圈） 慢跑200米（操场的半圈），以上为训练的一个循环，中间不休息，不间断的进行以上循环，差不多进行5~8个循环（依自己的体力决定循环的次数）
结束训练——慢跑or走路5min
整个训练花费时间30min左右，大约可以消耗250千卡！
注意事项
- 跑步结束后必要的拉伸可以有效的减缓肌肉的疼痛感！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 跑步
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