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2023-03-20 432 健身
哇，跑步居然有这么多好处耶！
来源：互联网
2023-03-20 14:08:45 370
有人说跑步可以治很多病，有些人甚至还说跑步能防癌症和治疗癌症哦，这些话是有点夸张啊，但是你别小看这跑步，只要你长期的坚持跑下去，你一定会发现，跑步它会给你带来很多你意想不到的效果，当你发现能给你带来好处时自然而然的就会爱上跑步了。
方法/步骤
首先要讲的就是我们的眼睛，坚持长期规律跑步的人，只要跑40分钟，这对眼睛都非常好的，只要坚持下去，跑步的就比那些不跑步的近视的几率就会降低很多
经常跑步可以保持体重，告别臃肿的身材，跑步它会使人看上去更精神，容光焕发，身材好了 精神好了，我们不就更自信了嘛。
跑步它是一门学问，要规律要科学的锻炼才会有最好的效果，跑步时要保持头和肩的稳定，头要正对前方，肩部适当放松，避免含胸。摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体的正中线，臂要放松，然后慢跑。凡是爱跑步的，都要控制运动量，不能操之过急。
注意事项
- 不要一上来就开跑，要做十分钟热身运动再跑，这样对身体才是好的
- 跑步出汗，身体就容易缺水，要记得跑完步后给身体补水，要喝温水不冷就好，不能喝太热的水和冷水
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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