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2023-03-20 435 健身
怎样跑完步不脸红
来源：互联网
2023-03-20 14:08:46 71
对于大多数人来说，跑完步后脸发红是正常的，不用刻意担心，以下几点建议可以缓解。不过如果跑完步后除了脸红外还伴随其他不适症状，小编建议尽早就医。
工具/原料
- 跑完步，脸红
方法/步骤
配合正确的呼吸。
呼吸不畅或呼吸方式不正确都可能导致机体缺氧，呈现在面部就是脸发红。最好采取口鼻配合的呼吸方法，如用鼻子深吸一口气，跑三步后用口呼气，这样有节奏大口呼吸的方法可以缓解机体缺氧。
避免温度太高或太低。
外界温度过高，跑步后机体血液流速太快，表现在面部就是脸红，因此高温气候不适合跑步。
外界气温过低，当进入温暖的环境后，血管因热胀冷缩出现快速膨胀，也会导致脸红。
因此最好选择温度适宜的天气跑步。
避免长时间剧烈运动。
长时间剧烈运动会使心跳瞬间加快，血管大量充血，体温快速升高，导致脸红。最好采用慢跑或快慢结合的方式跑步。
随时用毛巾擦汗。
随身佩戴毛巾，可以随时擦干脸上的汗液，促进散热，帮助降低脸部温度。
注意事项
- 运动完后不要立即用凉水洗脸。用毛巾擦干或用温水洗脸。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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