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2023-03-20 435 健身
如何在跑步中防止膝盖损伤
来源：互联网
2023-03-20 14:08:46 368
膝盖是人体重要身体部位，但是在运动中也承受着巨大的压力，不科学的运动方法可能导致膝盖损伤，因此学会保护我们的膝盖是非常重要也是必要的，接下来让我们一起了解如何在运动中把对膝盖的伤害降到最低吧。
工具/原料
- 髌骨带 冰袋 运动绷带
- 无
方法/步骤
佩戴各种保护膝盖的护具，常见的有运动绷带，髌骨带等，主要说说髌骨带的作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力和剧烈运动的影响，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于跑步给膝盖施加了压力，很容易使髌骨脱位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上髌骨带则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不受伤害。
跑步前一定要做好热身运动，不仅可以帮助我们的身体迅速“热”起来可以让肌肉，关节以及整个身体都能处于一个适合运动的科学阶段，可以让我们的身体在接下来的激烈运动中受到充分的保护，有效防止膝盖损伤。
跑步中要注意使用正确的保护姿势，使效率最大化，同时也保护自己的身体部位不在运动中受伤。
我本人的髌骨受过伤，也动了手术，所以非常建议大家在平时日常运动中保护好自己的膝盖，否则将会带来的痛苦损失是难以估计的！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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