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2023-03-20 435 健身
感觉跑步很累？如何克服跑步疲劳
来源：互联网
2023-03-20 14:08:50 246
克服跑步疲劳的方法 我们之中很多人会感觉到跑步的时候经常会有疲惫感，跑着跑着就懈怠了，这就是许多人不能坚持每天跑步的原因。那么要想拥有强健的身体，必须学会坚持锻炼，下面小编总结一些克服跑步疲劳的方法？掌握了这些方法可能会大大地提高跑步效率以及让你更自如地坚持跑步锻炼。克服跑步疲劳的方法
方法/步骤
要通过训练克服疲劳感，你可以做的第一件是就是找个人关注并保持你的速度。当觉得越来越累时，如果有人跟你肩并肩一起跑，你就可以咬咬牙克服掉疲劳感，保持你的速度。
要时刻关注速度以及每千米的耗时。如果这个干米的耗时比上次多5秒钟，思考下原因。只有密切关注速度，你才能真正意识到自己是否保持了速度。
要克服疲劳感最好是把自己置身于真实的训练场景，多体验，让自适应这种感觉。如果经常在训练中遭遇疲劳感，你就能理解、认识并克服这种感觉。
一个感受疲劳感的方式是拖着疲倦的双腿继续跑。大强度训练之后一天进行节奏跑能让你很好地体会这种疲劳感，是很值得锻炼毅力的训练。
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