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2023-03-20 436 健身
列出三种以上你喜欢的锻炼身体方法
来源：互联网
2023-03-20 14:08:56 499
运动已经成为一种流行，今天跟大家交流下个人比较喜欢的三种锻炼身体的方法
工具/原料
- 安排好自己运动的时间
- 运动辅助工具
第一种：跑步
首选的是跑步，这种是穿个运动鞋，就可以直接开跑了。而且没有很多的束缚，地点自己可以选择，也可以随心跑，想跑到哪里就跑哪里。
再来可以释放自己情绪，强健身体的同时也锻炼了自己坚持的毅力，跑了30多年的村上春树就是我敬佩的人。
- 该信息未经授权抓取自百度经验
第二种：跳绳
其次是跳绳，也是一项比较易操作的锻炼运动。事先备一根电子计数或者普通的甩绳即可。场地可选室内也可室外，按照自己排好的时间就可以甩开膀子干起来。
且这也是一项全身的运动，可以锻炼到整个躯干，对瘦身美体很有效果。
第三种：有氧运动
第三种就是有氧运动了，这种是针对性的强度训练（像是腹部，手臂，大腿这些），能够快速燃脂，坚持一段时间，效果也很是明显，不过初学者首次要注意做好准备工作，活动开自己的身体，且不要运动过猛，给自己的身体造成损害
我自己经常用的是支付宝里的课堂里一项腹部训练，练开了效果很好。
注意事项
- 首次的时候不宜过于剧烈，要循序渐进加大自己锻炼的力度或加长锻炼时间
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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