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2023-03-20 432 健身
跑步常见误区
来源：互联网
2023-03-20 14:09:26 477
此经验只是我个人坚持跑步跑步过程中出现的误区，希望和现在正在坚持跑步的爱好者分享
工具/原料
- 跑步
方法/步骤
不要在意距离。刚开始跑步的时候，只关注自己的跑步距离是多少，因此散失了很多跑步的乐趣。一味的追求距离的结果就是没有跑几天就开始厌倦跑步这件事情而且每天跑完步之后，身体更加累，回来之后短时间内无法快速投入工作中。
针对这种情况，其实跑步这件事情本身就是强身健体，所以我们不要本末倒置，如果是早上跑完步回来要工作的，建议就慢跑，我自己大概是半个小时左右，以自己有点喘但是身体负担不中为准（这个标准自己跑两三天超不多就可以估计到了），回来一定洗个温水澡。这个很重要，千万别洗冷水澡，洗完很难受。你就会发现你很容易进入工作状态。
不建议合伙跑步。人们常规认为大家互相鼓励跑步会更有效，事实上如果你的朋友不是一个意志很坚定的人，我不鼓励你们合伙跑步。因为你们开始可能会互相鼓励，后面可能因为天气或者其他因素，朋友想放弃，只要你们两放弃了一回，恭喜你，你离不跑也就不远了。而且，一般早上去公园跑步的人不少，安全性还是比较有保障，只要你不是跑一些小路就可以。此外，跑步过程中没有认识的人，你可以听听你想听的小说或者电台，歌曲。如果你朋友在你旁边，你好意思不理他干自己的事情吗？
跑完就结束。跑完了，并不意味着结束。如果你一跑完就马上坐下，你的运动量稍微大点，你就会发现你很难受。你可以跑完了，慢慢的走回家，趁这个时间也可以调整一下你的呼吸和状态。此外建议跑完步吃谷物和热饮料比较舒服，油腻的东西，在运动后吃容易反胃。
跑步太猛。我一开始是奔着减肥的目的去跑步，结果开始的时候跑的太猛，导致自己减肥未成功，身体已毁。而且很容易丧失跑步的兴趣。其实跑步的时候，不需要全程都拼命，可以跑五分钟走五分钟这样间隔来，效果比你一直跑，个人感觉更好，而且身体不累容易坚持。但是时间要坚持至少40分钟以上。
买双好点运动鞋。一是这样跑步的成本比较高了，为了不浪费这个钱，你也有动力去跑，另外一点更为重要的是这样自己跑步过程可以更舒适而且保护自己的身体，以免不必要的运动伤害。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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