跑步机是一种实用的室内健身器材,按驱动动力分,可分为机械跑步机、电动跑步机,而按功能分,又可分为单功能跑步机、多动能跑步机。大部分跑步机上装有电子辅助装备,可让使用者体验不同的跑步环境,如变速跑、上坡跑等。Eu3办公区 - 实用经验教程分享!
工具/原料
方法/步骤
11、购买跑步机放在家中,随时都能运动,不必受天气、外部环境等限制;Eu3办公区 - 实用经验教程分享!
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1此文章未经授权抓取自百度经验22、一机在手,全家都能使用,随着使用率提高,家人的身体素质也会相对提高;Eu3办公区 - 实用经验教程分享!
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33、坚持在家跑步运动,对提高心肺功能,增强四肢力量有很大帮助,所以,使用跑步机大有好处;Eu3办公区 - 实用经验教程分享!
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44、长期使用跑步机跑步,对需要减肥瘦身的人来说,是相当有益处的,因为运动能消耗人体多余的卡路里,对保持好身材有很大帮助;Eu3办公区 - 实用经验教程分享!
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55、女性坚持使用跑步机跑步,不仅能塑造完美的形体,还能配合饮食调整瘦身美腿Eu3办公区 - 实用经验教程分享!
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66、心情不好,跑步运动,能调整情绪,愉悦身心,而且压力大时跑步,能释放压力,修身养性。Eu3办公区 - 实用经验教程分享!
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注意事项
- 1、等速跑:就是在整个过程中,用同一速度跑。一般人热身后就会开始跑步,然后逐步增加步速,如将跑步机的步速从“3”调整到“5”。其实,不一定非要这样做,身体才能适应跑步状态,可以直接将速度调整到合适范围内,持续跑步40分钟。
- 2、变速跑:即快慢交替的跑法,如快一段,慢一段轮替地跑完全程。这是一种能适应比赛时的不同情况,而又合乎战略的方法。但是初练习跑步的人,最好先练习等速跑法,在有基础以后,再学习变速跑的方法,这样,收效就会更大。
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