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2023-03-20 431 健身
跑步跟腱疼怎么办
来源：互联网
2023-03-20 14:10:05 457
跑步跟腱疼怎么办呢？下面小编来教告诉该怎么办。
方法/步骤
首先，跑步跟腱疼的话，我们就不能继续跑步了，这个是我们首要做的事，不然我们的跟腱是会造成进一步的损伤的，这个我们是需要注意的，一旦出现疼痛就需要多休息了。
其次，跑步跟腱疼的话，我们需要轻柔我们的跟腱，让我们的跟腱不会继续疼痛，这算是一种按摩了，我们需要适当的轻一些，以免我们的跟腱感觉到更大的疼痛。
然后我们在晚上睡觉之前，可以用热水进行一下泡脚，从而活络我们脚上面的血液，让我们的跟腱得到进一步的放松，这个效果是非常好的，如果我们的跟腱不是特别疼的话，这样会非常有效的。
之后，我们还需要在走路的时候，穿上舒适的鞋子，这样可以避免我们感觉到我们的跟腱疼痛，这个是非常重要的，我们不保护的话，会让我们的跟腱进一步受损，最好穿跑鞋。
然后，我们的跟腱如果还是很疼痛的话，我们最好还是去医院看看，因为也许我们的跟腱受损是比较严重的，当医生看过之后，我们需要根据医生的嘱咐来治疗我们的跟腱。
最后，出现跟腱疼痛的原因是很多的，尤其是我们跑步的时候穿的鞋子太硬或者根本不合脚，这都是容易导致我们的跟腱受损的，我们需要在跑步的时候穿一些适合我们的鞋子才行。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 跑步
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