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2023-03-20 431 健身
跑完步浑身酸痛怎么办
来源：互联网
2023-03-20 14:10:05 283
跑完步浑身酸痛，很多人都会遇到这种情况，那该怎么办呢？
方法/步骤
首先就是跑步完了之后，不要立刻坐下来休息，而是要慢慢跑一段，渐渐停止
主要是用大约15-20分钟，将运动产生的乳酸释放掉
还有就是跑步完了的时候可以采用静态拉伸的方法进行舒缓肌肉
当然还可以进行冰敷或者是冷水浴，来进行酸痛的消除
再有就是就是要及时补充能量，运动结束后的30分钟内就要吃东西
再有就是吃饭的时候，不要抽烟或者喝酒，先以清淡为主
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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