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2023-03-20 436 健身
冬天晚上跑步什么时间好？要注意什么
来源：互联网
2023-03-20 14:10:08 212
现在已经步入冬天的步伐，很多人不会随着气温的降低而放弃跑步，也有许多人喜欢吃完饭后夜里去跑步，其中大部分人都是因为白天上班没有时间，会选择晚上跑步，那什么时间比较好，需要注意哪些呢？今天小编和大家说一下。
工具/原料
- 运动棉服
方法/步骤
冬天夜跑最佳时间为20：00到21：30之间。一般来讲，跑步需要吃完饭1小时甚至两小时之后去跑，这时候去跑不会影响消化和睡眠质量。
夜跑时间为30到60分钟为宜。冬天晚上夜跑时间比较短的话对于身体来说没有什么作用，特别是想要减肥的，20分钟才会燃烧脂肪。
夜跑距离。这个根据个人情况来定，建议慢跑3到5公里即可，太短太长都不宜，当然了，专业人员除外。
注意安全。选择汽车比较少的公路或者公园旁，不要到拥挤的地方去跑，随时注意人身安全。
夜跑频率。一般来说，每周三到五次即可，也可根据个人情况来调整夜跑次数。
跑多久见效。需要坚持一个月，不管你是为了减肥还是锻炼身体，都应该至少坚持一个月才可以。
做好保温措施。因为冬天比较冷，需要提前做好御寒的准备为宜。
提前热身。冬天跑步提前热身很重要，一定要记得提前去热身，再去跑步。
注意事项
- 您的路过是最好的相遇，投个票点个赞走呗，谢谢!
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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