男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 435 健身
跑步前要有什么准备活动
来源：互联网
2023-03-20 14:10:12 111
春暖花开的季节里，大家都开始室外运动了，比如跑步，那跑步前要注意什么？
方法/步骤
站立：两手叉腰，交替活动踝关节。
两腿交替高抬腿，活动髋关节。
前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带。
两手叉腰旋腰，活动腰部。
一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节。
半蹲，两手扶膝活动膝关节。
上体前后屈以及上肢的轻微活动等。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 跑步
上一篇：怎样才能在短时间内跑的更快 下一篇：跑步后要注意什么
相关文章
