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2023-03-20 433 健身
跑步后要注意什么
来源：互联网
2023-03-20 14:10:12 241
春暖花开的季节里，大家都开始室外运动了，比如跑步，那跑完步后要注意什么？
方法/步骤
不要有汗时洗冷水：跑步后会大汗淋漓，热量会大量散发，如果用冷水，可能引起疾病。
不要蹲着休息：如果立即蹲下来，会影响血液循环，而应该多做一些放松，如慢行等。
要做放松：每次跑步后应适宜的放松，如步行等，会有助于快速恢复体力。
不宜骤降体温：跑步后如果室外温度较高，运动后立即进空调房，可能使生理功能失调。
不要立即洗热水澡：如果马上洗热水澡，会增加体表的血流量，可能引起心脏或大脑供血不足。
不要立即吃饭：胃肠道的蠕动减弱，如果跑步后立即吃饭，就可能引起消化系统紊乱。.
不要吃冷饮：跑步后人体消化系统仍处于抑制状态，假如吃大量冷饮，会引起腹泻及呕吐等。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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