【男生勿进】跑步关于“私密部位”的那些事儿~

来源：互联网 2023-03-20 14:08:44 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

决定开始跑步的时候，爱美的妹子们肯定会给自己张罗一身的装备。你会买一身专业的压缩衣让自己的身体得到充分伸展；你会买专业的跑鞋让自己的双脚更加舒服；你会买好运动饮料，随时给自己补充能量。看上去似乎已经很齐全了，还有什么需要注意的吗？

对，别忘了你是个妹子！不要害羞，运动的时候我们应该去考虑有关乳房、子宫等私密部位的问题。当你跑步的时候，影响得不仅仅是那些所谓的“核心肌群”，而是你的全身！关于跑步，关于女生们私密部位的问题，小编这里有五件事儿告诉大家

五件事儿

分泌物更多是正常现象
开始运动之后，你发现自己私处的分泌物变多了，请千万不要惊慌。医学博士朱莉-莱维特所在的研究小组，跟踪收集了参加芝加哥马拉松的部分女选手的身体状况。他们得出的结论是：跑步只是让你的阴道分泌物看起来变多了，实际上只是运动加快了这些分泌物的排出。
莱维特博士说：“当你开始运动的时候，腹腔内的压力会明显增加。”不仅仅是跑步，所有的高强度的运动，都会带来这样的效果，就像你用力挤番茄酱一样。你向内施加压力，肯定会有什么东西排出来。
如果这些分泌物让你很不舒服，莱维特博士建议在跑步的时候，给自己垫上轻薄护垫。但是，如果你在坚持跑步几天或者几周之后，分泌物持续增多，并且伴随着发红、瘙痒的现象，那可能意味着出现了细菌感染、酸碱失衡等症状。
运动会增加真菌感染的风险
酵母菌感染，是真菌感染的一种。主要是因为病人免疫力低下，导致体内菌群失衡引起的。其症状是瘙痒、灼痛及分泌物增多等。16-35岁的女性很容易出现这样的症状。
首先你需要知道的事实是：大腿内侧出汗是很常见的现象。毕竟在你全力奔跑的时候，两腿肌肉的摩擦可能会达到180次。如果你没有及时擦干这些汗水（以及上面说过的分泌物），那么私处的酵母菌会加速生长和繁殖，很容易导致酵母菌感染。
当然专业的运动装备，比如采用了DriFIT快速排汗专利布的运动裤，可以有效地降低相关风险。莱维特博士同时提醒妹子们：棉织品和有机纤维制品，往往更容易吸收水分，很难快速挥发。此外，不管你穿着什么去跑步，一定要养成及时洗澡的好习惯。
咪咪会受到很大的冲击
“女生们需要考虑的不仅仅是运动的强度，还要考虑运动的频率。”运动理疗师麦吉博士表示，无论咪咪是大是小，在运动的时候都会承受巨大的压力，“如果你每个星期要跑好几个小时，那你的咪咪会上下跳动好几万次。所有的力量都在咪咪上得到反馈，简直爽到飞起。”
我们可以通过调整自己的跑步姿势来减少运动对于咪咪们的冲击：比如调整步频、放松肩膀、减小摆臂幅度。但这些方式只能减小对咪咪的伤害，并不能很好地解决问题。
“既然我们花了那么多钱让自己的双脚舒服一些，我们为什么不给咪咪同样的尊重呢？！”麦吉博士建议无论罩杯大小，在挑选运动内衣的时候，一定要注意给予咪咪足够的支撑，比如软垫肩带、钢丝圈和成型文胸。你的目标就是，找到咪咪支撑和运动体感之间的最佳平衡！
憋不住……也是有可能的
跑步会造成子宫的脱垂？这是谣言。但确实有可能造成盆骨附近肌肉力量的减弱。通常情况下，受此影响最大的是经历过顺产和更年期的女性。怀孕、分娩以及更年期，荷尔蒙的快速变化会导致骨盆底肌肉松弛，对子宫和其他内脏器官的支撑力量会减弱。
当子宫位置下垂时，膀胱和尿道会被挤压，从而引起尿液的泄漏。尤其是在你运动的时候，腹腔内部的压力会更大，蹦蹦跳跳之中，你就有可能会尿意十足……
莱维特博士说：“最简单的办法就是跑步之前先解决问题。运动当中只要尿意盎然，就坚决不要憋着。”同时，护垫同样是你的好帮手，它能够帮你应对意外的侧漏。
其实，长期的锻炼可以缓解这样的现象，甚至能够加强骨盆底肌肉的力量。你可以去咨询一下健身教练们，他们会给予你针对性的训练方案。
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摩擦、摩擦，似魔鬼的步伐……
跑步带来的摩擦问题，是男生也无法回避了。网上那些血淋林的乳头磨破（千万不要去百度）的照片，看得小编都产生幻痛了。对于女生来说，更要命的摩擦实际上发生在自己的秘密花园里……
如果出现了外阴的擦伤，请千万不要害羞到不敢说出来。因为这不是你一个人的伤痛。“相当一部分女性都出现外阴摩擦受伤的状况。而且大部分女性觉察到时，外阴磨损已经相当严重，甚至到了肉眼可见的地步。”医学博士德维克说。
减少摩擦的最好方式就是在外阴部位涂上润滑剂，只要保证你涂抹在外部，就不会对健身有什么影响。同时你也可以穿上紧身短裤，以保证大腿内侧或身体其他部分不会相互摩擦。总之，摩擦的地方越少越少，至少不会受伤，对吧？