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2023-03-20 434 健身
青少年们如何运动长高
来源：互联网
2023-03-20 14:11:22 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
青少年们如何长高？这已经成为了许多家长的担心。一般来说，身高取决于几个因素，一是遗传因素,占70%，二是后天因素，占30%，后天因素是不可忽视的重要因素，后天因素主要取决于运动，饮食，环境和社会等等，那我就给青少年们介绍几种运动锻炼长高的方法，再加上自己合理的饮食，长高指日可待哦！
方法/步骤
运动方法一：小区健身器材大多都有单双杠，这就可以拿来利用了，男生可以每天做40个引体向上，最好分时间段做，女生的力气没有这么大，可以悬挂在上面，悬挂时间越长对骨骼拉伸还是有帮助的，这类运动还是贵在坚持，一周最好连续做3-4天，在这期间饮食也要完善，这样才能更好的帮助骨骼生长
运动方法二：跳起摸高也是不错的选择，当你在公园里散步或在其他地方行走的时候，你可以不经意试着跳起摸高处的障碍物，如树枝.....你也可以在家专门做这项运动，一天可以做80个左右，分组做效果更佳！
运动方法三：这是最简单不过的方法了，非常适合正在发育的青少年，那就是跳绳，一天坚持跳200个绳，对长高很有帮助的，但还是要坚持！
运动方法三：睡前可以做一些拉伸运动，比如踮脚走路，踢腿，这些睡前的运动都可以使你的关节舒展，这样有利于你夜晚生长激素的分泌。
注意事项
- 青少年千万不要错过长高的时机，要坚持锻炼。这些方法都贵在坚持。
- 这些方法只适用于青少年朋友们。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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