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2023-03-20 431 健身
减肥最有效且不伤身体的方法
来源：互联网
2023-03-20 14:11:22 489
提到减肥大家或许都会想到吃减肥药，吃减肥药貌似可以减肥，其实没有，很多减肥药其实就是让人啦肚子，把肠里面的东西排出来，那么瞬间体重就轻了好多，可是等你一吃饭又会重，我们肠子里面的本来就有6到10斤的脏东西，这是正常的，那么怎么样减肥有效且不伤身体呢？
工具/原料
- 运动
- 茶
- 蜂蜜
- 水
- 粥
- 柠檬
方法/步骤
注意饮食平衡，节食是不可行的，一天必须三餐不能多也不能少，早餐时间6点到8点半，中午11点到12点半，晚餐是4点到6点，早餐以清淡为主，早餐前和一杯白开水或者一杯淡盐水可以起到清理肠胃的功效，可以喝粥或者麦片，特别注意不能吃高热量食物，油炸一类的，还有汉堡面包这些都不可以吃，高热量食物容易长胖; 中午就是主餐，当然要吃好些，吃多点，但也要适可而止，吃饱就可，可以吃一些瘦肉，吃完可以喝杯柠檬蜂蜜水，瘦肉里面含有大量的铁，柠檬含有大量的维c，维c可以帮助人体更好的吸收铁，现在的女性就有很多是缺铁性贫血，所以呢这样既可以起到减肥又可以起到补铁; 晚餐最好就不要吃荤的了，吃少点，7分饱就可,睡觉前半小时内不可以喝水。
作息要有规律，早上六点起床，不得超过七点半，早晨六七点，因为6-7点的时候是大肠工作较活跃的时间，这个时候活跃的目的主要是促进宿便的排出，起到排毒的作用，所以起床后得排一次便，中午最好休息午休半小时，最晚不要超过23点睡觉，最好是十点就入睡。
适当的运动，早上运动半小时 ，可以跑跑步打打球什么的，跑步要慢跑，跑完可以揉揉小腿肉，可防止长肌哦，晚上睡觉前运动半小时，可以做仰卧起坐，减肚子很有效，如果是急于减肥的话可以增长运动时间。
多动脑子也可以起到减肥的功效，但是过大的精神压力那也不好，适当的放松心情。
可以多喝喝茶，最好是上午，茶有利于提神还有解毒，通便，是一个很好的保健品，不要买那种减肥茶，它里面加了很多腹泻的东西那样不好，买就买普通的茶叶，如果还想美容的话，可以买花茶，
注意事项
- 饭后半小时不适坐着，可以站站，但也不可运动
- 一定不能吃夜宵，和高热量
- 孕妇不可以喝茶
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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