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2023-03-20 403 健身
如何借助科技产品更快锻炼出腹肌
来源：互联网
2023-03-20 14:11:51 186
8块腹肌是大多数男生的追求。其实在以自身锻炼和饮食搭配为主的基础上，也可以借助外界刺激——肌肉电刺激EMS来增强运动效果，加速腹肌形成，增强力量表现。上世纪50年代运动员也曾以此法进行辅助锻炼。
工具/原料
- 卷腹运动
- EMS腹肌带
方法/步骤
卷腹运动前，先使用20分钟EMS腹肌带刺激腹部神经，放松肌肉。
平躺进行3-5组卷腹运动，前期有运动的话可30个每组，没有的话可15个每组，具体根据适应情况慢慢增加。
卷腹运动后，再次佩戴EMS腹肌带，开启程序锻炼促进运动后恢复。
注意事项
- EMS腹肌带只是辅助作用，不能指望纯靠他练出大腹肌
- 关键还在运动和饮食搭配
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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