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2023-03-20 379 健身
有什么日常瘦腰的好方法
来源：互联网
2023-03-20 14:11:51 450
马上就要到露肉季节了，你还在为自己凸出的小腹而烦恼吗？低头看看你那水桶腰，还不赶紧跟着我一起练起来！ 想要保持完美腰线，除了要坚持瘦腰运动外，还要从日常生活小细节开始改变哦！下面教大家几个日常瘦腰的好方法。
工具/原料
- 手机，电脑，瑜伽垫
方法/步骤
瘦腰第一招：双手撑在地上，两腿分开，把握好呼吸频率，上下提拉腰部。改良版仰卧起坐，双手放置耳后，腰部用力配合臀部提起动作，双手举起放置头顶，双腿打开与肩同宽，做向下蹲的动作。
双手叠放胸前，做下蹲直立扭转腰部动作，换方向各一次。四肢撑地，右手左腿同时伸直，然后换方向再一次。单腿跪地，后面的腿眼尽量往后，举起后腿同侧的手向反方向压。
蔬菜和水果都含有丰富的营养，每天保持新鲜蔬菜和水果的摄入，不仅能减少你对高热量食物的欲望，还能有效缓解便秘困扰。要知道，便秘也是导致小腹凸出的原因之一哦！
每天8杯水，水是生命必须品，多喝水有利于清肠排毒，减少腰部赘肉的堆积。每天保证充足水分的摄入，还可以加快新陈代谢，从而达到瘦腰的目的。
腹式呼吸法， 久坐腹部当然容易堆积赘肉，不妨尝试用腹部呼吸吧。这个动作随时随地都可以进行，只需要保持腹部提气状态，感受腹部用力。这样做不仅可以瘦腰，还能帮助塑造腰部线条。
饮茶，茶叶水中所含的茶碱可以起到消脂的作用，而且还有清理肠道的功能。办公室的姐妹们可以在下午泡杯热茶，不仅有提神醒脑的功效，还能帮助燃脂瘦腰呢！
注意事项
- 适当运动很必要哦，饭后散散步
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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