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2023-03-20 436 健身
仰卧起坐要坚持
来源：互联网
2023-03-20 14:11:53 408
仰卧起坐我们都不陌生，方便简单的运动方式，不需要特定的场地和器材，仰卧起坐是很好的锻炼方式，但是要坚持才会有效果。
工具/原料
- 仰卧起坐
- 锻炼
方法/步骤
长期坚持仰卧起坐，会使腹部的力量增加，腹部的肌肉会变的发达，女性朋友长期坚持正确的仰卧起坐可以锻炼自己的马甲线，增加腹部肌肉弹性，起到健美健身的效果。
仰卧起坐会带动背部的肌肉，改善腹部的血液循环，通过拉伸脊椎调节中枢的神经系统，提高身体的免疫力，通过锻炼腹部的肌肉，来更好的保护腹腔内的器官。
仰卧起坐能锻炼腹股沟，腹股沟有毛细血管和穴位，仰卧起坐可以刺激毛细血管，加速血液的流动，对妇科病有一定的治疗和缓解作用。
刚开始练习仰卧起坐的人们一定要注意，不建议开始的反复的次数太多，慢慢的进行仰卧起坐，逐渐的增加次数，循序渐进，避免因运动过量造成不必要的拉伤。
注意事项
- 图片来自网络
- 仰卧起坐有效果，但是需要长期坚持
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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