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2023-03-20 436 健身
常常跑步的好处
来源：互联网
2023-03-20 14:11:53 159
跑步是一项古老的运动，因为跑步时双脚不会同时接触地面的特点，跑步比快走更消耗热量。跑步能强身健体，对于现代人来说，坚持跑步主要有以下几个好处。
方法/步骤
增大肺活量
跑步能够极大地增强心肺功能，因此，肺活量小的人可以选择跑步来进行锻炼，增加自己的肺活量和心脏的功能。
训练全身肌肉
跑步对人身体肌肉群的锻炼是显而易见，通过跑步周身的肌肉会得到进一步的巩固和强化，这也是锤炼全身肌肉很好的方式。
帮助人体的骨骼肌肉和韧带慢慢打开
为其他运动做好热身。慢跑可以帮助人体的骨骼肌肉和韧带慢慢打开，起到热身的作用，如果不热身就开始做剧烈运动的话，是被很容易拉伤肌肉的。
培养人体神经协调性
跑步这项运动，虽然不是很难，也比较好入门，但是跑步需要用到人的大脑，四肢，对人体神经的协调性的锻炼有着很不错的效果。特别适合从小开始锻炼。
注意事项
- 运动完要及时补水。可以喝些维生素运动饮料来补充水分和运动过程中流失的钾、钠。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 运动
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