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2023-03-20 434 健身
学舞的女孩子怎样练基本功？快来看看
来源：互联网
2023-03-20 14:12:00 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
学舞蹈的会不自觉的挺直腰和脖颈，收下巴，肩膀下压、肩胛外开，显得比较挺拔。下面给大家说说学舞的女孩子怎样练基本功？请看下面
工具/原料
- 爱学习的你
方法/步骤
劈叉。 劈叉可以完全打开身体的骨骼，灵活而轻松。 这是每天需要练习最基本的基本技能了。
压肩，这是打开肩韧带的练习。 当施加肩部压力时，两根手臂都直接放在杆上。 两条腿之间的距离等于肩宽。 头部和脊椎应该放松。 当压力下降时，肩部韧带可以拉伸。
推脚背，脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但不能忽视后天训练的改变。 训练前，从脚趾到整个大脚背应该是开放的; 训练时，举起杠杆，胸部向上，腹部抬起臀部，双脚立在一起，先从单脚背开始训练。
金鸡独立是学舞者学习和实践的基本技能。 这是人们难以理解的难以言表的耐力。 也就是说，学习舞蹈必须坚韧耐心。
注意事项
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