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2023-03-20 434 健身
锻炼手臂肌肉的简单方法
来源：互联网
2023-03-20 14:12:00 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
是男人，都想手臂上有肌肉，不仅是一种健康的表现，看起来也比较健美，那么锻炼手臂肌肉的方法是什么呢？下面将为大家介绍几种常用的锻炼手臂肌肉的方法。
方法/步骤
俯卧撑，一提到俯卧撑大家肯定都会说，这个简单，我会啊。其实做俯卧撑还是有讲究的，首先标准是肯定要保证的，宁愿做少，也要标川巨准，不然没什么用，第一次做可以少做点，然后时间往后推，根据自身情况增加，一般第一次15到20个适宜，千万不要勉强做，这捧边样适得其反。
引体向上，一般学校，小区，都是有引体向上的杠的，可以去做。手掌对杠一定握紧，每次做的数量根据自身情况逐量增加。
哑铃训练，超市，网上都有哑铃买，双手举过肩，然后放下，来回训练，也可一双手放下，再提上，来回训练，哑铃训练一样，要有计划，第一次可以少做点，然后根据自身情况每天逐步增加。
还可以通过平常做家务啊，比如提水，搬行李久酱艳，教室饮水机换水等。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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