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2023-03-20 433 健身
如何从抑郁中中走出来
来源：互联网
2023-03-20 14:13:26 230
悲观情绪的人通常会有一种抑郁的情绪，这种情绪会印象自己的正常生活，但是许多人觉得心里咨询花钱，又不好意思害怕被别人说三道四，这样，我们如何走出自己的负面情绪呢？
方法/步骤
运动法。运动健身法就是要让自己感觉到累，在运动的过程中，你会逐渐的困难，从而淡化你悲伤的情绪，像，跑步啊，爬山等等。
转移注意力。有些妹子心情不好的时候会选择吃东西，有些会选择购物，这些就是通过做自己喜欢的事从而淡化自己的悲伤情绪。
瑜伽法。瑜伽不同于其他的运动，他的每一个动作都要配合呼吸来做，当你可以清楚的感受你的自己的呼吸的时候，你的大脑一片空白，忧愁也就烟消云散了。
计划安排法。人在心情郁闷的时候常常会懒散，这时如果你给自己订一份计划并严格按照自己的计划来执行，忙碌中你会感到充实，感觉自己被需要。
睡眠法。心情郁闷时倒头大睡，告诉自己睡醒了生活就会变美好。
宣泄法。躲在被子里大哭一场，大声的哭出来，你就感觉在你心里压着的石头没有了。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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