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2023-03-20 433 健身
哪种减肥方法最快最好？最好最快的减肥方法
来源：互联网
2023-03-20 14:13:27 415
现在人们在网上购物、网上送餐，几乎一天都不动几下，久而久之，让肥胖成了健康杀手。那么，哪种减肥方法最快呢?
方法/步骤
1、要有减肥的决心和毅力。
想要减肥的话，不是一朝一夕的事情，这是个漫长的过程，不要才坚持了几天就半途而废。每天抽出一点时间用来减肥，不需要很长时间，十几二十分钟就够了。
2、适当增加活动量。
每天至少走30分钟路，对于燃烧腰间脂肪来说，这是最简单有效的方法。腹部局部瘦身设备见效未必像走路这种传统锻炼更有效。
不推荐早晨不吃早点、节食等方法，也不要相信什么减肥药之类的。
3、养成多喝水的习惯。
如果饮水不足，出于应急机制，体内会自动囤积水分，会使腹部多出两升水左右。
4、仔细咀嚼饭菜.
用餐时认真咀嚼每一口饭菜，至少咀嚼10次以后才吞咽下去，这样才便于胃部和肠道消化。如果咀嚼次数不足，胃和肠道需要加倍运转才能消化和分解食物，产生不良的“气体”和消化不完全的食物，腹部就会胀大。“狼吞虎咽”时，空气也会随之进入你的肚子里，使小腹撑大。
5、多吃一些含有维生素的食物。
玉米是粗纤维食物，食用之后会很容易让人产生饱腹感，而且它的营养丰富，热量很低，这对减肥来说大有帮助；黑米含有丰富的维生素、碳水化合物以及多种微量元素，热量很低，营养健康，是减肥者必吃的一种食物； 豌豆含有丰富的膳食纤维，可以加快肠道蠕动，改善便秘，还含有止杈酸、赤霉素和植物凝素，这些都可以增强新陈代谢，加快脂肪燃烧等。
花生、绿豆、荞麦、燕麦等都有一定的功效。
6、身心放轻松
当你很疲惫时，身体会产生类固醇和应急激素，对消化系统产生负面影响，严重时会造成便秘。压力会产生多余的脂肪，保护腹部内的重要器官。因此，每天至少花20分钟娱乐自己，尽量放松身心。
注意事项
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