男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 435 健身
运动时突然低血糖的应对措施及避免方法
来源：互联网
2023-03-20 14:13:28 454
运动时突然低血糖的这种情况，属于运动性低血糖，一般容易在长时间空腹运动时发生，所表现的症状通常为心跳加速、头晕眼花、眼前发黑，严重时会有呕吐、昏倒等现象。
工具/原料
- 运动时低血糖的应对措施
- 避免方法
方法/步骤 运动时低血糖的应对措施
停止运动，找到一个有靠背的地方坐下来靠着休息，并且上半身尽量微微向后倾。
立即补充适量碳水化合物（不要超过15克），使血糖升高。例如:两勺葡萄干、三片5克装的葡萄糖片、白糖15克、糖果几块等等。
如果通过上述方法症状没有得到明显的缓解，可重复进食碳水化合物（5到10分钟后），然后再吃些馒头，或是面包，以防再次发作。若是效果仍不明显，建议及时就医。
方法/步骤2避免方法
尽量不要进行空腹运动。运动前应适量补充含糖类食物，也可在饭后1到2小时内运动，应随身准备含糖类食物（糖果、葡萄干、巧克力等均可）。
易发作低血糖者应选择有氧运动，拒绝剧烈运动。比如骑自行车、慢跑、打羽毛球、游泳等活动。不要运动过量，若运动后感到疲惫，易发生低血糖。
结束某项运动后，不要立即停止下来，因为此时心率较快，可做一些缓冲运动性运动，像伸伸腿、伸展胳膊等，若长跑后应再步行一段距离，以使心率逐渐稳定下来直到正常水平。
当我们运动结束后还应给身体洗个澡，不仅可以让皮肤干净、清爽，也有利于周身血液循环，帮助恢复全身体能。
如果需要注射胰岛素，应避免在腿部等部位注射，因为腿部活动频繁剧烈，运动的时候腿部血液流动较快，从而促进胰岛素的吸收，容易发作低血糖。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 运动
上一篇：减肥好方法八则 下一篇：身体各个部位正确的拉筋方法
相关文章
