男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 436 健身
暑期到了,全国各地气温逐渐升高,老年人的身体相对较弱,尤其要注意防暑降温。
老人要防暑降温,在出行时要选择早晚两段时间,尽量不要在中午出行,防止中暑情况的发生。
老年人暑期锻炼身体,不易选择相对剧烈的远动,要选择平缓的远动,如:太极拳、散步、养生操等。
老年人暑期容易出汗,要适当喝一些淡盐水,补充身体水分和盐的流失,或者饮用绿茶调节身体的内平衡。
老年人身体较弱,容易中暑,要少运动、多休息,动静相宜,保持充分的体力,要在阴凉处歇息。
老年人在暑期要保持心态平和,忌发怒,听听轻音乐、练练书法、看看书,调节心态,放松自己的心情。
有心脑血管疾病的老人,暑期一定要随身带治疗药物,在疾病发生时第一时间及时服用,赢取到医院救治的时间。
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