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2023-03-20 434 健身
游泳前准备什么
来源：互联网
2023-03-20 14:13:54 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
炎炎夏日，什么体育运动最适合我们？答案没错，就是游泳。游泳是塑造完美身形的训练方式，也是一门生活技能，那么，游泳前准备什么呢？
工具/原料
- 游泳衣
方法/步骤
第一方面：场地的选择
我们建议选择正规的条件设备齐全的游泳馆进行游泳，另外我们提醒在阴雨天迅速上岸，以防电击。
第二方面：游泳前确保自身体能充沛
游泳前不应空腹，适当饮食，如果是生病了，就不建议游泳了，体能是不够的。
第三方面：游泳前的热身运动
不要在激烈运动后的疲惫状态下游泳，应该热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋，充分预热。
第四方面：下水体温
为了适应体感，最好预先淋湿身体，就不会感觉很冷。因为温水沐浴后体温接近游泳池中的温度，并且洗干净。
第五方面：不用过饱
刚刚吃过饭不能做一些激烈运动，一般要在吃饭后休息两小时才能进行游泳运动。
注意事项
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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