男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 436 健身
说到公狗腰,我总感觉会说的很污很污。因为公狗腰=你啪啪啪的能力,可见拥有一个强壮的公狗腰是多么的重要的啊。公狗腰就是性感的腰身线条像极了狗的腰身曲线,从而得名公狗腰。相信你看到这里都想拥有吧,该如何去锻炼呢,小编来跟你一起锻炼。
头朝上平躺在地上,双腿和头部要腾空。然后双腿来回上下移动,如图所示
同样的方式躺在地上,双腿使劲往上走,使下身和上身成90直角。如图所示
跟上述方式一样躺在地上,做双手和双脚合拢的动作,也就是我们常说的两头起动作。
在上一步骤的基础上,使双手抱紧双腿,做连续的动作。如下图
平躺地上,用双手支撑地面,双腿合拢左右扭动。
用双手撑地支撑,做双腿同时向身体这边收缩的连续动作。
坐在地上,两手撑地,身体和双腿同时向里合拢。
坐在地上,双腿蜷曲,双手抱头,就好比做仰卧起坐的样子,两边轮换着做这个动作。如下图所示
双腿交叉在一起,不要挨着地面。双手合拢,向两边摆动。
两手撑起双杠,双腿使劲往上抬,直到与双杠横杆水平,连续做这个动作。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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