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2023-03-20 435 健身
断奶后如何减肥好
来源：互联网
2023-03-20 14:14:08 449
女人在生完孩子后要经历一段艰难的哺乳期，这段时间女人的营养要保证到位，因为孩子在这期间要喝母奶，需要很多的营养，女人自然在这个时候胖得最快了，可以爱美的女人在过了哺乳期后也就是断奶了以后该如何才能让自己恢复火辣苗条的身材呢？这里有几个小妙招可以帮助大家。
工具/原料
- 饮食加锻炼
方法/步骤
方法一：控制食量。
在女人生完孩子喂孩子奶的那段时间是很需要进补的，这时候女人会吃很多东西而且都非常有营养，所以在这段时间里女人的食量就慢慢变大了，在断奶之后要做的第一件事情就是控制自己每一餐的食量，这样才不会让自己吃太多，变得越来越胖，只要保证每一餐都有营养就可以了，量不能太多。
方法二：多吃水果蔬菜。
水果蔬菜在减肥期间是最好的食物，水果含有很多维生素，二蔬菜里面也同样有，最重要的是水果蔬菜不会导致肥胖，吃得再多也没有关系，不过对于减肥的人来说，适量就是最好的了。吃水果蔬菜也要合理安排，空腹的时候就不要吃苹果、柠檬等酸的水果了，蔬菜在煮的时候要尽量清淡一点。
方法三：多喝水。
喝水可以让身体里的废物跟随尿液排除体外，同时也能让身体瘦下来，常人一天对于水的摄入量是800ml，对于要减肥的妈妈们就要多一点了，当然水喝多了会想上厕所也是很正常的，所以可以多找一些事情让自己做，让自己全身都出出汗，这样才不会一直跑厕所。
方法四：健身锻炼。
除了从管住嘴巴来减肥以外，还可以通过运动锻炼来帮助瘦身，每天给自己设定一天的运动计划，可以早晚运动就可以了，但是幅度和量可以不用多，贵在坚持，一定要鼓励自己每天都要小练习一会，这样才能真正瘦身，达到减肥的效果。
方法五：借助减肥药品。
减肥的时候如果觉得自己很艰难，那么可以适当借助一些减肥药品来帮助减肥，市面上的减肥药品有很多，但是小编建议大家尽量不要买口服类的减肥药品来减肥，如果可以买外涂的就可以了，变锻炼或者边做事情就可以减肥了。
方法六：注意休息。
休息也在减肥过程中起到重要的作用，作息时间要有规律，不要因为平时为了减肥锻炼而觉得累就一整天在床上或者一天多睡很久，这是很不利于减肥的，7、8个小时的睡眠就足够了，不要多了，睡多也是会导致肥胖了，刚好就够了。
注意事项
- 奶妈们想恢复原有的身材就试着做一下吧。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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