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2023-03-20 436 健身
秋天减肥、健康的运动
来源：互联网
2023-03-20 14:14:09 186
秋天有哪些适合的户外运动呢？休息的时候运动一下，健康又能减肥。试试吧。
工具/原料
- 羽毛球
- 自行车
- 风筝
- 食品和水
- 运动鞋
方法/步骤
跑步：不需要任何的工具和花费就能很好的达到减肥的效果，秋天跑步既不用担心炎热，又能改善人体的心脏功能，环保健康的运动项目。适合大众。
羽毛球：苗条身材是每一个爱美人士的追求，能够有效的瘦身，让全身的肌肉和关节都动起来，秋天和自己的爱人一起打一场羽毛球是不错的选择。适合全身较灵活的人。
骑自行车：上学的时候经常用到的工具，在忙碌的生活中渐渐被汽车替代，但自行车是一项环保的运动，购物的时候骑上自行车，既能当交通工具又能运动减肥，还能为环保贡献自己的力量，简直就是一种享瘦乐趣的方法。
野外郊游：远离城市的繁华，在休息日和家人一起去郊游，享受大自然带来的舒适，呼吸着新鲜的空气，全身放松，缓解每天工作的紧张，健康的运动，适合每个人。
放风筝：小时候的记忆，郊外放风筝，在宽敞的草地上，看着风筝高高飞起，跟在后面奔跑，放风筝是一项养生的运动，减肥的同时，又具有娱乐性，改善眼睛的疲劳，很有益的运动。
爬山：是一项有氧运动，有助于有毒物质排出体外，让脂肪得到快速的消耗， 有很好瘦身的效果。和好友一起体验爬山的乐趣，站在高处的时候，享受体验一览众山小的感觉，适合身体较好的人。
注意事项
- 野外郊游需要备足食品，收看天气预报
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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