男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 432 健身
小喵原创｜晚上运动好还是早上运动好
来源：互联网
2023-03-20 14:14:09 196
从中医的角度来看，上午是升阳，晚上是升阴，而人应该顺应这种变化才能事项保健养生，而运动也是升阳的，所以，原理上运动最好是选在白天进行。在晚上，宜精神内敛，阳气收藏，毛孔闭塞，如果这时候运动就会使肌肉筋脉充血，脏腑亏虚，人反而更加虚弱，是背道而驰的做法。尤其不应该在晚上9点后还大幅运动。
工具/原料
- 运动
方法/步骤
单从锻炼身体角度
单从锻炼身体的角度而言，晚上运动和早上各有千秋，只是具体选择时根据环境决定。
环境好宜早上运动
在郊区、山村地区，树木比较繁茂，在晚上会产生较多的氧气，也会净化空气，第二天早上时空气最是新鲜湿润，适合运动。以晨跑最佳。
环境不好宜傍晚运动
在城市地区，汽车尾气和各种尘埃充斥着，一天中早上时浓度最高，而在白天经过撒水和植物的作用，能适当的起到一定的净化作用，在下午时空气质量反而最好，但下午人们都没有时间，因此，宜选择在晚饭后运动，以17~19点之间最佳。
从减肥效果角度
1、减肥建议早上运动
早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。
或许大家会怕空腹运动后早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过于担心。
减压建议选晚上运动
和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。
傍晚运动的注意事项
黄昏:17:00~19:00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，最适合运动，但运动强度需注意，不宜太强烈，避免身体过于兴奋，影响睡眠。
傍晚适合做哪些运动
傍晚时的运动不适合太剧烈，宜轻柔性的运动最好，比如跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等，灯光较好的也可选择乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等，而中老年人适合集体跳舞、保健超、保健功等。
注意事项
- 晚上快睡觉时一定不能做剧烈运动
- 啪啪啪建议在快睡时进行
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 运动
上一篇：如何在一星期内减掉2斤 下一篇：高血压病人运动饮食的6个注意事项
相关文章
