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2023-03-20 431 健身
如何教会女儿正确学习--跳绳
来源：互联网
2023-03-20 14:14:16 257
体育运动有很多标准的运动姿势，这些标准的姿势给看的人带来的是美感是享受是对体育运动的向往和渴望。但是，小编觉得适合自己的运动姿势更能够快速的达到要求。这里小编又要拿自己的女儿来举例了，小编就来说说如何让女儿学会快速跳绳以达到指定的跳绳个数。
工具/原料
- 跳绳用的绳子
- 适用的跳绳姿势
方法/步骤
自从读小学一年级开始，就有了体育课。体育老师给一年级的新生们布置了一个任务【跳绳】，并要求了跳绳的个数，要求达到指定个数才算合格。绳子我们很早就给女儿准备好了，回家就开始督促女儿练习。
女儿跳绳的姿势很标准，但是在一分钟内只能跳70到80个，就是不能超过100个。于是我就帮她分析跳不快的原因，这些原因和绳子无关。
其一跳绳时，挥动绳子的手始终不能保持在同一个位置。随着每一次绳子的挥动，两手会不自觉的往上提，这使得绳子在无形间被提高了与地面的距离，使得双脚跳不过去。修正方法，让女儿的双手自然下垂，告诉女儿跳绳时必须听到绳子与地面接触发出“哒哒哒”的声音。
其二跳绳时，总是在想着一分钟有没有到。思想被分散了，跳绳的注意力就不集中，跳绳的个数自然就减少了。我在手机里设置的是一分钟闹铃自动响，我告诉女儿，在闹铃没响之前就抓紧跳，不用去挂念时间到了没。上体育课跳绳时，老师没喊“时间到”就使劲的跳，别去管时间到不到。
其三跳绳时，女儿总是脚跟先落地。脚跟先落地在换脚尖起跳，这样中间的时间被拉长了，跳绳的个数就减少了。解决方法，我告诉女儿跳绳必须用脚尖跳，因为脚尖跳会让自己感觉轻盈，速度就会加快，跳绳个数就会增加。
其四跳绳时，女儿穿的裙子总是会在落地时有一定的张开幅度，我想这裙子对跳绳的快慢也是有影响的，因为落地时产生的微小浮力在长时间的累积下就不可忽视。解决方法，我让女儿把裙子换成普通长袖外套和牛仔裤。
其五跳绳时，女儿穿的鞋子轻重也能影响到跳绳速度的快慢。我让女儿把现在穿的相对来说有点重的鞋子去换成稍微轻一些的运动鞋。
将这五点改进之后女儿跳绳的速度明显加快了不少，中间虽然有间断，但是间断的次数少了很多。1分钟下来，我帮她数着，虽然还不是太多但也能跳到117个了。
注意事项
- 小孩子跳绳时要让她控制节奏，不要跳的过快
- 跳绳时在比较宽敞的地方跳，注意周围的东西不要碰到
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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