冬天,对于我们星希望爱好篮球的学员来说,冬天确实不是一个受欢迎的季节,手冻得僵硬,热身很久才能找到感觉,而且穿得太厚,想跑快一点都感到累赘,更别说其他的了!lR0办公区 - 实用经验教程分享!
要穿得薄的话,更是冷得全身发硬,最让人无法忍受的就是好不容易打出感觉来了lR0办公区 - 实用经验教程分享!
全身大汗淋漓,把贴身的衣服弄湿了,那感觉,真是难以言喻不过只要肯动脑筋,办法还是有的!lR0办公区 - 实用经验教程分享!
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冬天篮球训练注意事项,你都知道吗?lR0办公区 - 实用经验教程分享!
下面为你介绍冬天打篮球注意事项,看看吧!!!lR0办公区 - 实用经验教程分享!
方法/步骤
1NO1!要打球,先吃饭!lR0办公区 - 实用经验教程分享!
同样是剧烈的运动,在寒冷的季节里,lR0办公区 - 实用经验教程分享!
身体不仅要应付剧烈的运动,还要消耗大量的热量来保持体温。lR0办公区 - 实用经验教程分享!
所以一般来说冬天训练会消耗更多的营养物质,lR0办公区 - 实用经验教程分享!
特别是糖类等等功能物质。lR0办公区 - 实用经验教程分享!
训练前半小时吃个香蕉和橙子lR0办公区 - 实用经验教程分享!
如果不吃饭就打球的话,不仅会感觉肚子饿,lR0办公区 - 实用经验教程分享!
还可能因为能量的消耗导致身体乏力,lR0办公区 - 实用经验教程分享!
影响训练。更严重的是训练之后还会造成体温的迅速降低,lR0办公区 - 实用经验教程分享!
导致感冒等等。lR0办公区 - 实用经验教程分享!
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2NO2!注意保暖!!!lR0办公区 - 实用经验教程分享!
最理想的着装是四层,lR0办公区 - 实用经验教程分享!
从里到外分别是运动功能紧身衣lR0办公区 - 实用经验教程分享!
(根据个人耐寒度选择长短)、lR0办公区 - 实用经验教程分享!
篮球背心短裤、帽衫和抓绒面料长裤、lR0办公区 - 实用经验教程分享!
最外面套件长款棉服。lR0办公区 - 实用经验教程分享!
帽衫一般热身跑开始3分钟后就可以脱掉了,lR0办公区 - 实用经验教程分享!
最大作用是打完马上穿上保暖。lR0办公区 - 实用经验教程分享!
如果不穿紧身衣的话,lR0办公区 - 实用经验教程分享!
背心短裤要选吸湿排汗的功能面料,lR0办公区 - 实用经验教程分享!
一定不要粘身。lR0办公区 - 实用经验教程分享!
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3NO3!切记不要穿保暖内衣或者秋衣秋裤!lR0办公区 - 实用经验教程分享!
那东西穿起来是很保暖,lR0办公区 - 实用经验教程分享!
但是一但要上场了,想脱下来会很麻烦。lR0办公区 - 实用经验教程分享!
而不脱吧,穿着打一段时间,lR0办公区 - 实用经验教程分享!
汗水把它浸湿了之后衣服粘在身上,lR0办公区 - 实用经验教程分享!
显示热得让人受不了,lR0办公区 - 实用经验教程分享!
过一会又冷冰冰的,那滋味可是够人受的,lR0办公区 - 实用经验教程分享!
而且穿湿衣服很容易感冒。lR0办公区 - 实用经验教程分享!
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4NO4!一定要注意热身!lR0办公区 - 实用经验教程分享!
冬季人体的肌肉lR0办公区 - 实用经验教程分享!
关节组织活动性降低,具有一定惰性!lR0办公区 - 实用经验教程分享!
热身也是为了防止受伤!lR0办公区 - 实用经验教程分享!
如果在身体比较僵硬情况下训练lR0办公区 - 实用经验教程分享!
轻者肌肉和韧带拉伤撕裂lR0办公区 - 实用经验教程分享!
重者产生皮下出血等症状lR0办公区 - 实用经验教程分享!
因此运动时更要做好充分准备活动,循序渐进lR0办公区 - 实用经验教程分享!
一般来讲当感觉身上开始出汗时lR0办公区 - 实用经验教程分享!
应该说热身已做足了。lR0办公区 - 实用经验教程分享!
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5NO5!及时擦汗以免感冒!lR0办公区 - 实用经验教程分享!
训练间歇时候最好马上传上外套lR0办公区 - 实用经验教程分享!
防止冷气渗入关节而得关节炎,也可以预防感冒lR0办公区 - 实用经验教程分享!
如果在一场比赛结束后身体已经凉透lR0办公区 - 实用经验教程分享!
应该再参加下一场比赛前先活动一下各个关节lR0办公区 - 实用经验教程分享!
训练结束后,如果出汗多应当把汗及时擦干lR0办公区 - 实用经验教程分享!
换去有汗的运动服装、鞋袜、同时穿衣戴帽lR0办公区 - 实用经验教程分享!
防止热量散失并且最好在球馆休息十分钟以后再走lR0办公区 - 实用经验教程分享!
注意不要在风大的地方逗留,以免伤风感冒lR0办公区 - 实用经验教程分享!
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5本页面未经许可获取自百度经验6NO7!尽量带护具!!lR0办公区 - 实用经验教程分享!
秋冬季节随着气温降低lR0办公区 - 实用经验教程分享!
人体骨质变得相对脆弱lR0办公区 - 实用经验教程分享!
训练时身体接触碰撞在所难免lR0办公区 - 实用经验教程分享!
带上护具有效缓解冲击lR0办公区 - 实用经验教程分享!
更好保护自己防止受伤!lR0办公区 - 实用经验教程分享!
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7NO6!!及时补水!!!lR0办公区 - 实用经验教程分享!
训练要及时的补水,补充身体缺失的能量lR0办公区 - 实用经验教程分享!
可以饮用普通的水或者是运动饮料lR0办公区 - 实用经验教程分享!
在寒冷的天气lR0办公区 - 实用经验教程分享!
不要喝一杯热咖啡或者巧克力再去训练lR0办公区 - 实用经验教程分享!
这样是不科学的lR0办公区 - 实用经验教程分享!
咖啡因会照成人体水分流失lR0办公区 - 实用经验教程分享!
饮水时遵循lR0办公区 - 实用经验教程分享!
少量、多次、缓饮。lR0办公区 - 实用经验教程分享!
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注意事项
- 打球固然开心,但保护自己是最重要的,更要学会保护别人。
- 望你在篮球更加快乐!!
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!lR0办公区 - 实用经验教程分享!