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2023-03-20 434 健身
如何正确的减肥
来源：互联网
2023-03-20 14:14:24 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
相信很多减肥的人都是反复减肥，小编也是身经百战，终于摸索出了正确的减肥方法，现在就把经验跟大家分享啦。
工具/原料
- 饮食
- 运动
方法/步骤
首先，先看看自己减肥对自己的意义有多大，如果有人对你说“不用减肥了，你这样正好”等等，或者减肥期间你一堆零食放到你眼前，你也可以忍住不大吃特吃，坚持自己的原则。
第二，合理饮食，绝不节食。合理搭配三餐，每餐都要吃，记住吃到不饿就停。除了三餐尽量吃垃圾食品，可以三餐中间适量的加餐，如一杯酸奶，几颗坚果或者适量的水果。减肥并不需要你禁止吃某样东西，如果刻意的控制禁止不吃的话，会导致你身体的抗拒，最终，你会大吃特吃。这就是为什么绝不要节食，记住绝不节食。
第三，有氧运动。如果平常不运动星人，可以先从慢跑开始，不要开始就运动很长时间，运动需要循序渐进。等体力上去之后，可以慢慢增加时间，增加速度。如果觉得跑步很无聊，可以跳绳，减肥操，打羽毛球，跳舞等等，这都属于有氧运动。
第四，无氧运动。很多女孩子都怕无氧运动，怕长肌肉。放心吧妹子，肌肉没有那么容易长，而且适量的无氧可以增加基础代谢，会让身材变得更好。
最后，减肥不要只看体重，不要因为一两斤的波动而垂头丧气。如果你坚持健康饮食，合理运动的话，测量你的围度，你会有惊喜。减肥也可以很简单~开始吧！
注意事项
- 一定不要节食，不要节食，不要节食。
- 运动前注意热身，运动后一定要拉伸。
- 做好运动规划，不要过量！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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