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2023-03-20 434 健身
#过年#过年运动崴脚怎么办
来源：互联网
2023-03-20 14:14:26 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
其实崴脚也就是我们的足踝部超过了最大的活动范围，韧带和关节的拉扯和撕裂，最终导致肿胀。
工具/原料
- 崴脚
方法/步骤
在运动的过程中不小心崴脚之后这个时候应该就是停止一切活动，不能再强行的用力，强行的用力会更加的严重甚至出现新的损伤。
接下来就要去找冰块或者是去买雪糕采用冷敷的方式，一般来说家里应该有冰块。
同时你这个时候需要注意是自己是否伤到骨头了，可以自己感觉一下，如果是感觉不到建议去医院进行检查一下。
伤后在24内使用的是我们的冷敷，但是在这个时间之后我们就热敷了，因为这个时候毛细血管不在出血了，冷敷是为了止血，热敷是消肿。
接下来我们在轻微的揉脚，记得是轻微的不要下重手，太重了容易对已经修复的损伤再次撕开口子。
之后就要把我们的脚固定一下，防止过重的运动，在睡觉的时候尽量的在受伤的脚上垫一些东西垫高脚。
合理的进行饮食，注意卧床休息，过上大概一周就可以痊愈了。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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