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2023-03-20 434 健身
为了减肥如何坚持枯燥的运动
来源：互联网
2023-03-20 14:14:30 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
运动的目的是为了身体健康，而减肥只是运动后获得的成果之一，错误的设定目标无法坚持。人的形体标准并不是以瘦为美，而是健康为美，但是为了健康，运动也是需要持之以恒才能够有较好的效果，今天小编总结了一些经验，希望帮助大家正确的坚定目标，坚持运动。
工具/原料
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方法/步骤
心态不能急躁，减肥是长期运动后和多种因素结合而成的结果，并不会在短期内产生效应，三天打鱼两天晒网并且幻想今天的运动明天就能在体重计上显示出来，是天方夜谭的想法。对于此事必须有清晰的认识，不能够将自己的目标与现实的体重划上等号。
运动需要动起来，下定决心但是并不行动，无法完成减肥的目标。可以给自己设定一个锻炼的时间并在规定的时间里必须运动，养成习惯。当发生了懈怠情绪的时候，以破坏好习惯是非常低劣的行为潜意识来强烈要求自己，给自己心里暗示，坚持运动。
坚持运动需要一个激励，可以使用温和一点的方法将自己的照片和自己的偶像放在一起进行对比，嫌弃自己的肥肉的同时，羡慕偶像的身材，进而向偶像学习靠拢，给自己一个奋斗的目标。当心中有念想，运动起来也就不会觉得枯燥。
更可以采取极端一点的做法，将他人的嫌弃甚至是辱骂的言语视频录制下来反复播放。不过这个方法只适用于心胸开阔但是又有一股执气的人，不然对对方生出怨恨，锻炼的目的变成一种报复，这样的执念其实对身体的影响非常大，对个人的性格影响也不好。
枯燥的运动可以选择多种形式的运动来解决这一难题，比如选择具有趣味性和艺术性的运动项目，不仅仅是锻炼身体，还可以获得艺术修养和美的感受，比如做瑜伽，跳舞等等。
寻找一个具有相同目的的好伙伴一起陪伴运动，最好是有比较性的对手，能够刺激自己坚持运动，或者是比自己强的老师能够带动自己，并且拥有丰富的运动知识，在运动的过程中帮助自己不走弯路，避免运动损伤等。
将自己的运动锻炼计划制成一张计划表，并在每次完成对应的项目后做好记录，当完成一定量的记录后，会有成就感，并且不想让锻炼计划因为自己的懈怠而出现缺漏，这是一种利用心理上的强迫症的行为，非常好用。
在坚持运动的同时一定要健康饮食，这样才能够在较短的时间内在身体上体现出减肥的效果，只有出现了短期的即时反馈，才会在心理上产生满足感，这样就有动力坚持下去。实际的回馈才是坚持运动最佳的辅助办法。
将自己的运动健身减肥过程分享到社交网络平台中，利用他人的关注和自己的分享心理激励自己完成减肥的目标。每个人的形象除了自认外，还需要获得他人的认同，而将自己暴露在公众的视野中，无疑是提供了最大的压力和动力。
注意事项
- 个人经验，仅供参考。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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