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2023-03-20 434 健身
高血压病人如何锻炼
来源：互联网
2023-03-20 14:14:30 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
高血压病人是一个比较特殊的人群，除了实在不能锻炼的那类病人外，其他人都应该进行日常锻炼。但是，高血压病人要如何锻炼你知道吗？今晚正在写抢来的母婴题目看到这个回来了，用了一个多小时写一篇并不满意的生怕这个丢了，还好还在，因要着急睡觉又无法手机加图遂找图简单写上几步便好，还不错很是满意，这些可是小编的经验之谈因为身边有不少高血压的亲人朋友熟人。
方法/步骤
监控血压
血压监控不可少，在稳定情况下才可以做适度轻微运动，血压过高没有控制下来的时候不要锻炼；
随身带糖
高血压病人会出现类似低血压晕厥情况，所以锻炼时应随身带糖，纯的葡萄糖块即可，或者带点糖水也是可以的；
随身带上个人资料
一旦锻炼的时候出现危险，出门没带药的等一些情况，身上一定要有家人的联系方式，带着手机也是可以的。将亲密家人电话号码设置在首位，避免出门锻炼发生事故，也建议高血压患者出门前告知家人出门多久去哪里和什么人在一起并留下对方联系方式；
避免重体力锻炼
跑步跳绳等就先不要尝试，待血压控制在适合范围时再进行。可走路散步或大拜都是极好的，不要做低头或瑜伽等那些需要躺下抬起腰背的运动，避免血液上行至头部引起血压升高、头晕等症状发生；
夜晚散步最好
散步是极好的，一分钟60步左右，慢慢的走在湖边或公园里，尤其是夜间吃完饭后更是好处甚多。晚上大多饭后看电视剧，很少人会出门散步，这时候空气洁净也有很多的氧负离子，跟着家人一起出门散步锻炼吧；
避免室内锻炼
主要是指健身房，力量运动肯定不适合的，更何况密闭环境下锻炼会心胸难受呼吸不畅；
有不适立刻停止锻炼
感觉难受时请立刻停止锻炼，并平卧休息，不要躺在高枕头上，慢慢的平稳下来好转以后再进行锻炼；
按时服药
服药不能停，很多人肯定血压低了就立刻停药，再一锻炼会更加严重，很容易出现生命危险的呐！所以，药不能停，也不能觉得少一顿无妨，随身带着药定时打闹钟服药；
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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