男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 432 健身
冬天怎样领孩子锻炼
来源：互联网
2023-03-20 14:14:54 338
寒寒冬日，究竟怎样才能领孩子锻炼呢？
工具/原料
- 想要锻炼的愿望
方法/步骤
跑步。可以减肥，锻练肺活量，还可以预防疾病！主要是场地限制较小，小区附近的操场，足球场，篮球场，或者人行道（建议挑清晨或者下午行人少的时间段）。如果遇到下雨的天气，还可以在室内的跑步机上跑！父母可以领孩子清晨或者下午的时间段一起去跑一跑！不用太快，慢跑就可以了！还可以顺便谈谈心！
俯卧撑。同为场地限制小运动项目。在家，在宿舍，在操场上，或者直接在床上也可以。以前高中的时候寝室小，所以一般都是在床上搞俯卧撑的。如果是冬天的话建议买一个俯卧撑架。作为父母我们可以给孩子计数，提醒他们不要太快。因为做太快的话容易拉伤肌肉。
篮球。锻炼孩子的弹跳力和团队合作。特别是父亲，我爸就跟我一起玩过篮球。作为父亲，可以和儿子一起打篮球！如果是女儿的话，就要考虑她喜不喜欢了。妈妈可以带点饮料到球场上观看，聊天，还可以给他们录像。
足球。传统的体育竞技项目，也是要求团队配合程度最高的。可以以5人、7人、11人的组合两边相互对抗。这时候爸爸就应该换上昔日的战服，和儿子一起挥洒汗水。或者当裁判也行。妈妈这时候可以在场边观看，聊天，或者录像。小时候的录像会成为孩子长大后珍贵的回忆的。
羽毛球。我恐怕是要先把传统的体育项目讲完。羽毛球男女皆宜。这个体育项目对脊椎有奇效。如果家中有脊椎相关疾病的患者，建议买一副羽毛球拍，和孩子们一起去打羽毛球。
网球。网球相对于羽毛球并不适合作为孩子们的锻炼项目。但是练球还是可以的。简单地说，就是对着墙壁对打应该还是可以的。如果孩子特别喜欢网球的话。父母的话，可以在一旁指导，或者用另一只球拍在旁边一起打。
滑雪！既然冬天到了就不能少了这个。连续下了几天雪后，雪一般都很厚，这时候父母可以带着孩子们一起到滑雪场滑雪。
乒乓球。我爸就比较喜欢乒乓，以前他还帮我做过一个乒乓桌。但是后面由于工作的关系，那个乒乓桌基本没用过几次。但是乒乓是一项很有趣的体育运动，可以练反应。还能玩出很多花样，反手扣球，旋球，擦边球，低球，快速球等等。父母如果懂玩乒乓的话可以和孩子一起切磋。如果不懂的话，也可以买给孩子们，让他们和小区里的孩子们玩。
游泳。男女皆宜。我为什么会在冬天推荐这个呢？不冷吗？因为有温水游泳池啊！游泳是一项生存技能，技能多不压身。不过注意出水的时候要及时将身体擦干，不然很容易着凉。
自行车。在孩子还没有学会自行车的时候可以试试双人自行车。父母和孩子一起骑自行车出去兜风。不过冬天自行车的车体会比较冷，建议用毛毯，衣服等把铁的部分全部包裹一遍。
排球。我们国家的女子排球是响当当的。如果孩子还小的话，练习如何击球，或者两个人相互击球也是可以的。对了，对着墙对打也行。
健身操。不需要到广场上去。在家开点音乐，然后下点健身操的教学视频就可以进行了。当然，到广场上去也行。这个建议妈妈带，当然，爸爸也行。不过如果是儿子就不建议了，我担心可能会对他的人格产生影响。
瑜伽。“心静则凉”这是我小学老师跟我说的。当时教室里没有空调，也没有电风扇，但外面还是炎炎夏日。说实话，这句话实用意义并不大。但是呢，心能够静下来的确是能思考一些事情的。瑜伽，不需要跑到户外去，在家开着暖气就可以进行。最主要的是，能够培养孩子一种“静”的心态。所以个人并不是很推荐边看电视剧边练这个。
走步。简单地说，就是散步的意思。建议挑一些比较长的路段来走。我和我爸就曾经走过一段盘山公路。由于那里还在开放中，车辆并不是很多。回来的时候差不多也到饭点了。所以建议找一些车辆较少的路段，然后确定好时间，回来的时候可以先洗个澡再吃饭也行。
跳绳。这个在室内，屋顶（要有防护网），小区里都可以。并且父母可以一起，或者在旁边计数。不过现在的绳子基本上都会自己计数了。但是如果不想跳绳，但是还是想参加孩子的体育运动项目里来可以选择没有计数功能的绳子。
看恐怖电影。看恐怖电影能够燃烧卡路里。但是这个个人并不是很推荐。孩子们会害怕，我小时候也一样，不敢看恐怖电影，看了不敢睡觉。但是如果是已满16周岁的那就不用担心了。
街舞！这个主要看孩子的选择。如果孩子喜欢的话，完全可以练，还可以增加孩子们的身体协调性。但是呢，初期一些危险动作千万不要学。例如，单手倒立，后空翻等。就算要学，也一定要大人在场。我之前有一个朋友因为练习单手倒立导致手骨折了。所以建议选一些比较安全的舞种，例如，曳步舞，机械舞等。
芭蕾舞。这个比较适合女儿学习。能够增加身体柔韧度，最主要的还是能够增加自尊心。在幼年时培养自尊心好的话，在成年以后孩子们会比较自信。
攀爬。简单地说，就是儿童攀爬设备。主要还是看孩子的喜好。儿童攀爬设备室内的也有，但是如果经费不足的话在公园或者游乐园里应该也有。
登山 野营。在野外和父母一起过一夜是非常与众不同的体验。家人之间的牵绊会因此增强。如果家里现在正处于低潮期的话，建议带着孩子们一起去野营吧！或者到外面野餐也行。冬天也可以去，但是尽量不要在冰上扎营。如果非要扎的话，一定要事先测量好冰层的厚度和未来几天的气温变化。
滑板。也是作为不合适孩子们锻炼的体育项目。主要是因为滑板里面的危险动作比较多，一个不小心就可能导致受伤。但是如果孩子喜欢的话，建议不要拒绝，因为可能会影响孩子的自尊。可以先让他练一些简单地动作，并在他练习的时候有大人陪同。
跑酷。个人觉得太危险了，所以不可取。如果孩子喜欢的话，建议找一个教练，并使用儿童也能够安全跑酷的设备。
溜冰。买两双溜冰鞋就可以和孩子一起到广场上溜冰了。但是注意之后孩子的走路的姿势，没有最好，但是如果孩子走路的姿势变奇怪了要记得及时矫正。
高尔夫。是的，孩子也可以打高尔夫，这个还比较安全。可以到高夫球场去练习。
深蹲。在家就可以练习，但是千万不要做多，或者做的时候负重过大。容易长不高。
跳伞。年龄规定是10——70岁均可，但是还是建议在专业人士陪同下进行。
以上就是在冬天领孩子运动的方法了。事实上还有很多可能性，例如洗衣服，站军姿等就不一一列举了。只要你有想领着孩子锻炼的愿望，就一定能做到。
如果喜欢的话记得点赞哦！
注意事项
- 根据爱因斯坦的相对论，运动的人活得更久
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：下班后能否做好这五件事，判定了你的未来！ 下一篇：打台球总输怎么提高水平
相关文章
