男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 435 健身
运动健身注意事项
来源：互联网
2023-03-20 14:15:27 472
运动有益身心，但也要保护好自己。
工具/原料
- 器械
- 衣服
- 水
方法/步骤
不直接做运动，每次运动前，一定先热身。
做不到的动作，切莫勉强自己。保持正确的呼吸法——用劲时吐气，放松时吸气，千万别呼吸反了。
不论做什么动作，做完之后，不要立即紧张地去忙别的，一定要让自己放松10分钟。
不要把肌肉痛(那没关系糟惹)和关节痛(那就得停止运动)当成·—回事。
走路不要散漫，应收紧臀部，吸腹。
避免不良姿势，例如翘脚、小腹凸出、驼背棍痕案。
小心自己的心脏跳动，每分销，绝对不能超过120次。
别忘了在运动衣、鞋上投资，要选用舒适约质料和式游排样。
注意事项
- 运动完，注意保暖。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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