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2023-03-20 433 健身
别让减肥误区害了你
来源：互联网
2023-03-20 14:15:29 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
现在这个时代都以瘦为美，很多人觉得只要不吃那么多肉，甚至节食，然后运动一下就可以达到减肥目的了。其实不然，有很多人还是踩雷的。我们来讲讲减肥有哪些误区。
工具/原料
- 减肥
- 健康
方法/步骤
一、营养失衡，摄取过多碳水化合物导致肥胖。
碳水化合物简单点来说就是“糖”，糖如果摄取过多，超过身体日常所需，那么碳水化合物就会变成葡萄糖从而转变成脂肪，那就会变肥了。所以，我们不要一味的只摄取碳水化合物，要以“低碳水化合物加上适量脂肪与蛋白质”的方式来达到减肥的目的。
二、节食减肥。
节食会导致蛋白质摄入严重不足，促使基础代谢降低。基础代谢降低，消耗的能量就会少，那么身体的热量就会堆积在体内，变成脂肪。节食还会让饥饿的细胞在恢复饮食之后疯狂摄取热量，吸收更多热量，变得更胖了。
三、光吃素不吃肉。
很多人以为吃素就不会长肉，没有脂肪就不会长胖，其实这是一个很严重的误区，不吃肉只吃素，不但没瘦下来，还会降低自身的抵抗力，甚至有些人也会得脂肪肝，因为当没有外界脂肪吸收的时候，我们肝就会吸取自己身体的脂肪，而且不消耗，那就得不偿失了。
四、只吃粗粮杂粮。
和上面所说一样，营养过于单一，饮食不均衡。
五、努力运动，但是却喝饮料！
喝饮料会导致运动减肥失败，运动后，人体细胞处于高活跃状态，有较强的进食欲望，会吸收过多。而饮料多数含有超高糖分，如前面所说，糖是造成肥胖的原因之一。
六、依靠药物减肥
一些爱美人士相信广告的某某减肥茶，减肥药，相信用了就能达到变瘦的目的。其实这些药物会损害身体，只是当时有感觉到瘦了，但是会反弹的，并且可能损害某些器官，造成不可逆的伤害。
注意事项
- 虽然以瘦为美，但是也要适可而止，不要太瘦哦！
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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