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2023-03-20 433 健身
老年人保护身体健康要注意哪些
来源：互联网
2023-03-20 14:15:29 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
人到老年身体情况都会有些小的问题和毛病，老年人都很注重对自己的保养，那么老年人保护身体健康要注意哪些呢？
工具/原料
- 老年人
- 保护身体
方法/步骤
良好的作息规律，保持充足的睡眠，尽量睡硬一点的床垫，对脊椎有好处，保持室内空气的流通，即使天气寒冷也要注意换换空气。
人到老年，消化功能有所下降，胃肠蠕动变的缓慢，不要暴饮暴食，少吃刺激和凉的食物，每天荤素搭配，可以少食多餐。
生命在于运动，适当的做些运动来锻炼身体，慢跑，或者快走都比较适合老年人，多到室外活动。睡前可以用热水泡泡脚，促进血液循环和缓解疲劳。
上了年纪饮食要尽量的低盐，低糖，和低脂肪。可以多吃些鱼类和果蔬。鱼类含有脂肪酸，对大脑有好处，可以保护大脑的血液供应以及减少大脑炎症。果蔬可以补充老年人身体所学的维生素和膳食纤维，有利于润肠，促消化，预防便秘等。
养成定期体检的好习惯，上了年纪身体的各个器官都开始有衰退迹象，定期体检可以对身体疾病早发现，早诊断，早治疗，还自己一个健康的身体。
注意事项
- 少生气，保持心情愉悦
- 图片来自网络
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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