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2023-03-20 436 健身
脂肪是如何消失的呢
来源：互联网
2023-03-20 14:15:34 110
随着健康意识的提高，保持合理的身材，就成为了大家都关注的问题。对于肥胖的朋友们来说，脂肪如何才能消失呢？
工具/原料
- 健身
- 饮食
方法/步骤
很多朋友为了减肥，会选择到健身房拼命锻炼，想要把脂肪变成肌肉。实际上脂肪细胞和肌肉细胞是完全不同的组织，相互之间不会进行任何转换。
脂肪其实就是我们身体，为了应付不时之需而储存的能量。运动的时候，优先会消耗身体的糖原，同时也会把少量的脂肪分解为脂肪酸，为身体提供能量。
低强度活动时，脂肪供能比例相对高，糖供能比例相对低。所以专家认为，长时间维持中低强度的健身运动，是消耗脂肪的最佳方式。
一般情况下，我们健身的时间，建议维持在半小时到一小时左右。时间太短了，没有效果。时间太长，强度太大，则会损害身体健康。
想让脂肪消失，三分靠锻炼，七分靠饮食。合理搭配的清淡饮食，会让脂肪消失的速度事半功倍。
注意事项
- 减肥要循序渐进。
- 凡事欲速则不达。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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