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2023-03-20 436 健身
减轻心压疗失眠的小窍门
来源：互联网
2023-03-20 14:15:34 428
斜月沉沉藏海雾，碣石潇潇无限路。心理压力对于失眠的形成与恶化具有重要的影响，而失眠症患者若能自我减轻心理压力，可以早日摆脱失眠的烦恼。怎样轻松地抛弃心里压力呢？有一些简单的方法，失眠者不防试一试。
工具/原料
- 减压小方法：
失眠减压方法：
1，做点家务：要从思想上对做家务产生兴趣，每天花点时间处理家务中的事物，这样会让人心里愉悦，你的失眠和疲劳就会慢慢消除。
2，反复作书：如果你有了烦恼或者忧虑时，当你的感觉不舒服时，把这些烦恼，忧虑，感受在纸上反复书写，或者借书法，绘画以倾泻，这样可以抒发胸臆，感到前进光明而防止失眠。有道是：字里行间玄机妙，反复作书心自安。
3，足不出户：每天早上不要睡不着也躺在床上，要提前起床，踏着幽静的小路，吸着新鲜的空气，在户外散步，对矫治失眠得有好处，有道是清晨散步益于心，吐故纳新睡眠深。
4，学会湿敷：要学会自我放松，如在眼皮上敷一块湿润的毛巾或手帕静静地躺15分钟，就会感觉到全身轻松舒服，有欲睡的感觉。有道是：湿敷静躺心安静，全身放松睡意浓。
5，寻找乐趣：积极投入到群体活动中，经常参加一些说说笑笑的话聊，你会从中寻得很大乐趣而心静。
6，郁结要吐：如果心中有郁结，不要老闷在心中，可以寻找朋友说出来，从亲朋好友的安慰和支持当中，你会感到欣慰。有道是：郁结不眠找亲朋，一吐为快心中舒。
注意事项
- 好睡眠好心情
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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