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2023-03-20 434 健身
防止运动后酸痛感觉
来源：互联网
2023-03-20 14:15:34 413
很多人在运动后次日会有酸痛感觉，甚至不敢活动，那么怎么预防消除这种感觉呢
工具/原料
- 热水
- 双手
方法/步骤
预防：在剧烈运动之前先做几天的适应性训练，逐步加量（运动之前要活动开）
如果没有适应性训练，那么在大运动之后一定要拉伸充分，把关节韧带充分拉伸，若拉伸充分那么第二天的酸痛感会很少甚至没有
拉伸结束洗个热水澡
若酸痛感产生怎么办，首先按摩局部位置，尽量促进乳酸代谢
尽量少食用酸性食物如可乐等
注意事项
- 拉伸很重要
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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