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2023-03-20 436 健身
运动后要注意的事有哪些
来源：互联网
2023-03-20 14:15:36 465
运动，我们都会常常运动，生命在于运动嘛，运动可以让我们有更好的身体素质，运动可以让我们更加坚强，运动的好处这里就不多说了，这里要说的是运动之后的事，运动后我们要注意什么事，运动后要注意的事有哪些？下面来说一说，请看。
工具/原料
- 运动后
方法/步骤
运动后要放松肌肉
运动后要放松一下我们的肌肉，以达到更好的运动效果。就象我们运动前要热身一样，运动后的放松就是运动前的热身。
运动后要如何放松肌肉呢
这里分为两部分，一部分上肢放松活动:站立,上肢前倾,双肩双臂反复抖动至发热止。另一部分，下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。这就是上肢和下肢运动后放松肌肉的方法。
放松肌肉的好处有哪些？
做完运动后，我们要一个缓冲的时间，比如我们跑步完后，应该再走几分钟，而不是马上停下来，缓冲对于我们的肌肉是有好处的，我们的肌肉原本是放松的，这是运动前，后面通过运动，肌肉也在运动，在锻炼，后面运动停下后，肌肉一下子也不可能停下的，要一个缓冲，就像开车一样，刹车时要慢慢刹，而不是一下刹死。
运动后放松肌肉可以缓解精神压力
还有就是，人们在做完运动之后,就必须要慢慢的恢复到相对安静的一个状态,这样就可以起到一个缓冲的作用，这样才能够慢慢的缓解锻炼时心理的紧张感。从心理学上来看,在运动之后进行充分的放松运动不但能够帮助人体心理上的恢复,还能够培养出积极的心态。反正是好处多多。
运动后不放松肌肉有什么危害
有的人运动后是直接停下，这样子做其实危害比较大，一方面,在运动过程中,肌肉纤维会被轻微拉伤,从而造成疼痛。另一方面,运动会导致乳酸在人体内不断堆积,逐渐超过人体清理它的能力范围,于是造成肌肉酸疼。所以，运动后放松一下肌肉是特别有必要的。
注意事项
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