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2023-03-20 434 健身
中老年人打篮球注意事项
来源：互联网
2023-03-20 14:15:35 247
篮球运动在我国普及程度高，深受广大百姓所喜爱。篮球场上也经常看到一些中老年人的影子，他们矫健的身姿还是不减当年。可是毕竟已经是上年纪了，打篮球是一定要注意一下几点，才能真正起到锻炼身体的作用。
工具/原料
- 经验
- 谨慎
方法/步骤
注意在合适的时间去打篮球。一般安排在早上7点钟左右，下午5点钟左右为好。
打篮球之前一定要做好准备活动。活动好关节，热身是对自己最好的保护。
打篮球是锻炼身体的运动，不是斗气运动。活动中的人员素质不一，情况不同，作为中老年人的你应该理解别人的心理，不再争强好胜，健康第一。
不要再有炫耀式的动作或者英雄式的行为。不关你曾经有过多么辉煌的经历，或者有多么精湛的技术，毕竟年纪不饶人，不要再做与年龄不相称或者身体只能勉强承受的动作。
动作不宜过大，不宜太剧烈。人服老不行，在篮球场真不服老也不行，像急停、头顶 过人、持球突破等动作尽量少做或者不做。
掌握好合适的运动时间，过犹不及。
运动结束，及时处理好汗水，换好衣物，不要感冒。
注意事项
- 运动中间可以休息片刻
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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