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2023-03-20 435 健身
溏便怎么调理
来源：互联网
2023-03-20 14:15:36 296
便溏与腹泻不同，是大便不成形，还伴有不消化之物，现代好多朋友肉食吃的多，再加上食品污染、运动量少等原因很容易引起便溏，那要怎么调理呢?
工具/原料
- 便溏
- 调理
方法/步骤
便溏是脾胃虚弱的表现，平时一日三餐要定时定量，多补充高蛋白食物，油脂含量高的少吃为妙，油脂会加重胃肠道负担，加剧便溏。可以用中药制剂来调理，参苓白术散或补脾益肠丸都可以。山药是补脾佳品可以常吃。
饮食要清淡，少吃辛辣、少喝咖啡等刺激性食物，多吃粗粮蔬菜等膳食纤维含量高的食品，生活作息时间要规律，不能熬夜。还要注意防寒保暖，不吃寒凉食物。
要进行适当的运动，合理的运动有助消化，长时间坐着不动影响胃肠蠕动，引起垃圾毒素堆积容易引发炎症加重病情。
便溏是在提示胃肠道菌群失调，可以补充益生菌来调节菌群平衡，菌群平衡有助于便溏的治愈。可以服用含益生菌益生元的的酸奶来补充益生菌。
注意事项
- 文中图片均来自于百度搜索
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标签： 运动
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