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2023-03-20 436 健身
便秘的主要原因有哪些
来源：互联网
2023-03-20 14:15:37 346
吃的进，排的出，身体才会健康。便秘着实让人难受的难言之隐，据说最多宿便可以达到6.5公斤哦！下面来看一下便秘的主要原因有哪些吧。
工具/原料
- 饮食
- 调养
方法/步骤
粗纤维摄入量太少，就会让大肠的蠕动缓慢，动力不足而导致便秘，多吃一些水果、蔬菜、粗粮之类的粗纤维吧！
饮食不均衡，太素或者太荤，会导致肠道菌群失衡，从而导致便秘。补充一些酸奶、益生菌或者是中药来调理一下，会有很好的效果。
水是生命之源，喝水太少会导致肠道干燥，不仅容易便秘，对于身体健康也会有很不利的影响。
睡眠不足和焦虑、精神压力过大，会导致交感神经兴奋，内分泌失调，肠胃蠕动减少，从而导致便秘的发生。
体质较差和缺乏运动的人，也容易发生便秘。一般来说，便秘是多种原因引起的，治疗的话还是要先查找原因，然后以调养为主。
注意事项
- 不到万不得已，最好不要吃泻药。
- 养成每天固定时间排便的好习惯。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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