男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 431 健身
很多朋友跑步后感到恶心,想要呕吐的感觉,怎么办呢?小编来为大家解决。
首先,要理解产生这种现象的原因。剧烈运动使得身体新陈代谢加快,大脑氧气供应不足造成。另外,如果是空腹或者吃饱的状态下运动,更容易对胃造成负担,引起恶心想吐的感觉。
症状发生后,停止运动,休息一会,建议慢走,因为如果直接坐地上的话更容易引发呕吐。小编曾这么经历过,现在回想起来都是泪。。。
适当补充一点糖分,可以吃点巧克力、糖什么的,以防低血糖,造成头晕现象。另外糖分还能分解成能量补充肌体需求。
若心跳持续过快,休息后没有得到缓解,建议立刻就医,以防不测。
运动前多做准备活动,使得身体熟悉运动的感觉。生活中睡眠要规律,不要过度疲劳,更不要在饱腹或者空腹状态下运动。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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