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2023-03-20 436 健身
痔疮如何预防
来源：互联网
2023-03-20 14:15:43 103
痔疮就是在肛门内或者外多长出的一个肉球，会给身体带来不适，有时甚至会发生出血的现象，怎样有效地预防痔疮哪？
工具/原料
- 好的生活习惯
方法/步骤
多运动，坚持养成每天锻炼的好习惯，运动可以增加血液循环；促进胃肠蠕动，进而促进排便，能够使大便通畅；增加肛周的血液循环，有效的预防痔疮的发生。
多吃新鲜的蔬菜，吃含纤维多的蔬菜，比如韭菜，可以滋润肠道，纤维还可用增加胃肠的蠕动 ，有助于肠道的清理，进而促进肠道内的垃圾排除体外，保持大便的通畅，进而预防痔疮的发生。
每天做提肛运动，无论是在看电视还是在行走的汽车上。无论是在站着还是在躺着提肛运动随时都可以做。每天做两次，每次做30到50次，可以预防痔疮的发生。
要养成每天定时排大便的好习惯。
大便时间不宜太久，3到5分钟即可。要做到速战速决。避免持久战。持久战会增加肛周的压力，容易诱发痔疮的发生。
大便后热水浴。保持肛周的卫生，增加肛周的血液循环，预防痔疮的发生。
尽量不要久坐，特别是办公室人员，要在条件允许的范围内，多活动筋骨，给身体一个舒展的机会，预防痔疮的发生。
孕期更要注意。孕妇容易大便干结，更要多吃新鲜蔬菜水果，多走动，帮助肠道的蠕动，避免痔疮的发生。
注意事项
- 个人见解，仅供参考。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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